Verwerking van een scheiding (2)

Wat helpt jou om je echtscheiding te verwerken? Een hele belangrijke vraag, die je kan helpen je leven na de scheiding weer op de rails te krijgen. In plaats van alsmaar aan je ex en de redenen waarom het misliep tussen jullie te denken, is het nu vooral tijd om aan jezelf op nummer 1 te zetten. De volgende aandachtspunten kunnen daarbij helpen.

• Concentreer je op het heden, wat je nu aan het doen bent
• Laat mensen die van je houden, zoals vrienden en familie, naar je luisteren en laat ze je vooral helpen
• Probeer zoveel mogelijk je normale routine en schema’s aan te houden
• Probeer positief te denken
• Beslis wat je wilt in je leven na de scheiding, maak een plan daarvoor en ga het realiseren.

Wat je nog meer kunt doen om een scheiding te verwerken

• Heb vertrouwen. Geloof in jezelf en geloof dat het goed komt. Probeer niet krampachtig de controle over alles te behouden
• Houd een dagboek bij waarin je al je gedachten – goed en slecht- opschrijft. Als je je gevoelens op papier zet, kun je al die emoties beter loslaten.
• Behoud je zelfbeheersing. Focus zoveel mogelijk op je verantwoordelijkheden, en laat je emoties gaan op de momenten dat daar ruimte voor is.
• Kom in beweging. Als je je overweldigd voelt door je emoties, is het goed om in actie te komen. Beweging en verandering van plaats kunnen je helpen om de stroom aan nare gevoelens en gedachten te doorbreken. 
• Eet goed & gezond. Dit is niet het moment voor een streng dieet, maar ook niet een moment om alles naar binnen te stouwen.
• Lees positieve, ondersteunende boeken.  Herlees boeken en artikelen die je vroeger inspireerden, amuseerden of inzichten gaven.
• Probeer te lachen. Het klinkt raar, maar onderzoek heeft uitgewezen dat als we lachen, ons gezicht positieve signalen naar onze hersenen stuurt waardoor we ons beter kunnen gaan voelen. Lachen vermindert ook stress en verbetert ons immuunsysteem.
• Doe iets (maar niet te veel!) aan vrijwilligerswerk. Je hoeft dan even niet aan je eigen problemen te denken en het levert je positieve energie op. 

Toekomstplannen maken

Wat heel goed helpt om over je scheiding te komen is… toekomstplannen maken. Vraag jezelf af: wat wil ik graag? Wat heb ik mezelf al jaren of zelfs mijn hele leven ontzegd? Wat is belangrijk voor mij? Waar droom ik van?
Angst, uitstelgedrag en luiheid zijn vaak de enige obstakels die je kunnen afhouden van het bereiken van je doelen. Er zijn drie stappen om je doel te bereiken:

1. Bedenk wat je wilt in je nieuwe leven.
2. Zet elke dag stappen om je doel te bereiken
3. Focus en geef niet op.

Vrij vertaald uit Divorce Magazine