Meditatieoefeningen bij echtscheiding
Bij een echtscheiding komen heftige emoties naar boven. Tegelijkertijd moeten er veel dingen geregeld worden. Meditatieoefeningen kunnen helpen om het hoofd koel te houden.
Mensen die onder hevige emotionele druk staan gaan vaak meer snoepen, drinken, roken of medicijnen gebruiken in de hoop dat ze zich iets beter zullen voelen. Helaas is dat slechts een pleister op de wond: Een chocoladereep eten, een sigaret roken of een glas wijn drinken kan misschien wel even een goed gevoel geven maar het lost het probleem zelf niet op.
Meditatie
Een betere manier om met alle emoties om te gaan die bij een echtscheiding loskomen is meditatie. Iedereen kan mediteren, je hoeft daar geen spirituele achtergrond voor te hebben of een bepaalde religie voor aan te hangen. Er zijn veel verschillende soorten meditatie. Je kunt het liggend doen, of zittend, staand, dansend, zingend, tijdens het tandenpoetsen; de ogen gesloten of juist geopend, de mogelijkheden zijn eindeloos.
Leven in het heden
Mensen vergeten vaak in het 'Nu' te leven, we denken te veel aan het verleden of maken ons zorgen over de toekomst. Dat is zeker het geval bij een ingrijpende gebeurtenis als een echtscheiding. Het is dan ook erg belangrijk om in zo'n periode de aandacht te richten op het heden, je gedachten te ordenen en je geest tot rust te brengen.
Oefening
De volgende meditatieoefening kan helpen om je emotionele evenwicht terug te vinden. Trek hier ongeveer tien minuten voor uit. -Zoek een rustige ruimte op, waar geen afleiding is. -Zorg dat je lekker zit, met een rechte rug, en sluit je ogen. -Richt je aandacht op je ademhaling. Adem rustig in en uit.
Concentratie
Zeker in het begin zullen veel emoties, gedachten, geluiden en fysieke sensaties opkomen en je concentratie verstoren. Laat ze voorbijgaan, als wolken aan een blauwe lucht. Probeer er geen oordeel over te hebben of er een emotionele waarde aan te hechten. Richt steeds je aandacht weer op je ademhaling en ga door met de meditatie. Het kan helpen om je in- en uitademingen te tellen. Uiteindelijk zul je, als je vaker meditatieoefeningen doet, steeds beter in staat zijn om in het 'Nu' te leven en je geest tot rust te brengen, waar je ook bent en wat je ook doet.
Vrij naar een artikel van D. Shepherd in Divorce Magazine.